"V" je pre VIANOCE bez najbližších

Tak ako každý rok aj tento tú máme opäť Vianoce. Sviatky, ktoré prežívame každý po svojom. Vianoce, ktoré by mali byť sviatkami pokoja, radosti, blízkosti, rodinných stretnutí môžu byť pre niekoho tento rok iné... Môžu byť práve pre vás prvé, alebo ďalšie, ktoré strávite bez blízkej osoby, na ktorej vám záležalo.

‍
Môžete sa cítiť osamelo, zranený/á a posolstvo Vianoc ako keby vašu bolesť v niečom ešte viac prehlbovalo. Ak ste sa v tom našiel/našla, tak čítajte ďalej.

‍
Možno v týchto dňoch potrebujete nájsť spôsob, ako to nejak zvládnuť. Ponúknem vám niekoľko, ktoré môžu fungovať:

1. Prijmite svoje emócie

‍Strata milovanej osoby je proces, ktorý vyžaduje čas a prináša so sebou vlnu pocitov. Najdôležitejšie je prijať a akceptovať emócie a prežívanie, ktoré aktuálne máte. Je v poriadku, akvámi v hlave víria ťaživé otázky, ak nemáte chuť na oslavy, ak máte potrebu byť sám/a, alebo sa potrebujete vyplakať. To všetko je v úplnom poriadku. Dovoľte si odžiť a prijať svoje pocity, nech sú akékoľvek!

2. Uctite si pamiatku milovanej osoby / Pripomeňte si ju spôsobom, ktorý vám je vlastný a vyhovuje
vám

‍Ak vládzete a máte dostatok síl, pripomeňte si osobu, ktorú ste stratil/a. Môžete to vyjadriť napríklad tým, že si pozriete fotky, pustíte hudbu, alebo film, urobíte obľúbené jedlo milovanej osoby. Môže to byť aj zapálenie sviečky, vytvorenie spomienkovej dekorácie, či napísanie listu. Tiež môžete skúsiť uvažovať nad tým, čo pre vás tá osoba znamenala: čo ste sa od nej naučil; čo boli jej obľúbené hlášky, na čo nikdy v súvislosti s ňou/ním nezabudnete, čo vám často zvykla milovaná osoba hovoriť. Môžete si takto vybudovať nový rituál, ktorý bude súčasťou vašich Vianoc.

3. Hovorte o svojich pocitoch s ostatnými / Zdieľatej svoje pocity

‍Ak to potrebujete a dokážete, neostávajte so svojimi pocitmi sami a hovorte o tom s priateľmi, rodinou. Zdieľanie zážitkov a spomienok môže posilniť vzájomné vzťahy a tiež priniesť úľavu. Buďte otvorený/á tomu, že sa obklopíte ľuďmi, ktorí pre vás znamenajú bezpečie a podporu.

4. Prispôsobte si tradície

Skúste popremýšľať, ktoré tradície s milovanou osobu by ste chceli ponechať, pretože pre vás znamenajú spojenie/blízkosť milovaného človeka. Môže sa stať, že zachovanie niektorých tradícií môže byť bolestivé, preto si môžete pretvoriť tradície a vybudovať nový zvyk, ktorý vám prináša pokoj a je pre vás prijateľnejší.

5. Myslite na seba a určite si hranice

Ak máte pocit, že sú Vianoce pre vás príliš náročné, doprajte si priestor. Možno budete potrebovať vynechať nejaké rodinné tradície a stiahnuť sa. Je dôležité rešpektovať svoje potreby. Je v poriadku, ak aj potrebujete nerobiť nič – vypnúť správy, odpočívať, relaxovať. Iba byť.

Zamerajte sa na aktivity, ktoré vás upokojujú. Porozmýšľajte, čo by ste v tomto období potrebovali, čo by vám pomohlo zvládnuť vaše silné pocity.

6. V prípade potreby, vyhľadajte profesionálnu pomoc!

Ak sa cítite preťažená/ý, neváhajte vyhľadať odbornú pomoc.

‍

Vianoce bez blízkej, milovanej osoby môžu byť náročné... Každá strata je osobná a jedinečná a neexistuje univerzálna cesta, ani spôsob, ako tento čas prežiť. Doprajme si, čo potrebujeme. Nezabúdajme, že aj v čase smútenia môžeme prežívať momenty radosti a pokoja. Ak budeme k sebe
láskaví, môžeme nájsť spôsob, ako aj počas sviatkov byť v spojení s našimi milovanými, ktorých sme stratili a zároveň dať aj voľný priebeh nášmu prežívaniu.